這周第一次做這動作,
天啊!
沒想到這動做還真不簡單,
一開始我還撐不起來ㄟ^^"""
主要是腹部要運動到的動作^^
過去一星期我們很努力的3小時吃一次+一些小運動,
安爸一開始體脂是30.1,
現在竟然體之從上周的29.5降到23.3 !!!!!!!!!!!
本來還想說是不是機器壞掉,
都重新測量過,
一樣不變,
不過體重差不多沒太大變化!
我體脂從31降到29.6,
體重也沒什麼變,
安爸安慰我說女生體脂本來就會比較高....
可惡!
不要以為你降那麼多就囂張喔XDDDDD
雖然安爸真的肚子看起來小很多~
安爸以前就是每次很餓才吃,
一吃就要吃到撐到不行那種的,
而且先吃澱粉跟肉類^^"
有些人留言說還是要吃澱粉,
Kenny 林煦堅教練說可以吃一些~
不過課程的前6周他要我們盡量不要吃的原因是,
先清腸,讓腸道乾淨,
之後會開始吃澱粉才能真正來看是不是因為澱粉的關係,
他說每個人原因都不同,
他有學生就是吃麵包不會胖.吃米才會胖的,
有些人是因為水喝不夠多就胖,
有些人是睡的不夠就胖了!
也很多人覺得是不是食物只能用燙的?
教練說他自己都受不了食物誘惑.
不可能要人清淡成這樣啦!!!
我有些是覺得燙比較方便,
所以燙起後灑鹽或加上我比較偏愛的日式醬料,
不過食材夠好夠新鮮,
就算只灑鹽也非常好吃!
很多時候我也會用油稍為煎過後加水烹調,
並不是油就不行,
脂肪多的人要注重的~是飲食上的觀念,
不吃精緻.加工食物(粥.水餃.包子好消化的都算加工),
選新鮮食材,
這樣就很棒了^^
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